นี่คือโพสต์รับเชิญโดย Steve Costello หัวหน้าสมาชิกและผู้ร่วมก่อตั้งThe Oraclesซึ่งเป็นกลุ่มผู้บงการที่ประกอบด้วยผู้ประกอบการชั้นนำของโลกในปี 2549 Craig Ballantyne วัย 30 ปีสารภาพว่า “รู้ทุกอย่าง” เข้าห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาล Toronto General Hospital ด้วยอาการ “หัวใจวาย” – สองครั้ง
ในความเป็นจริง ผู้ประกอบการที่ทำงานหนักกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมซึ่ง
เกิดจากวิถีชีวิตของเขา: ทำงาน 12 ชั่วโมงต่อวันโดยไม่มีขอบเขต
หรือโครงสร้าง และปาร์ตี้จนถึงตี 3 หลายคืนต่อสัปดาห์
ผู้คน มากกว่า40 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลบางประเภท Ballantyne กล่าวว่า “คุณรู้สึกสับสน ตื้นตัน มีปฏิกิริยา และทำงานที่ความจุ 60 เปอร์เซ็นต์” “แต่ถ้าคุณมีเครื่องมือที่เหมาะสม คุณก็จะไม่เป็นไร และกลับมาทำงานได้ 100 เปอร์เซ็นต์เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้”
ในหนังสือของเขาเรื่อง ” Unstoppable ” Ballantyne สรุปกลยุทธ์การเผชิญปัญหาเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลและกลายเป็นนักแสดงที่ยอดเยี่ยมอย่างต่อเนื่อง นี่คือ 12 คน
1. ระบุพื้นที่ที่ไม่ตรงแนว
หลีกเลี่ยง “กลุ่มอาการเปรียบเทียบ” เมื่อคุณเชื่อว่าคุณต้องทำตามสิ่งที่คนอื่นทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันไม่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ
Ballantyne เรียนรู้สิ่งนี้ด้วยวิธีที่ยากลำบาก โดยเสียเงินกว่า 250,000 ดอลลาร์ ในขณะนั้น ธุรกิจของเขามุ่งเน้นไปที่สุขภาพและการออกกำลังกาย คู่แข่งหลายรายเสนอตำราอาหารฟรีแก่ลูกค้าโดยคิดค่าธรรมเนียมการจัดส่งและการจัดการเล็กน้อย ดังนั้นเขาจึงร่วมมือกับพ่อครัวและจ้างคนห้าคนเพื่อผลิตหนังสือ เขาใช้เวลา 12 เดือนกว่าจะรู้ว่าโครงการนี้ไม่สอดคล้องกับค่านิยม พันธกิจ และเป้าหมายของเขา (เขาไม่ชอบทำอาหารเลยด้วยซ้ำ!) “ฉันตัดขาดทุนและปลดพนักงาน 5 คนในวันเดียว มันเป็นวันที่เลวร้ายที่สุดในอาชีพของฉัน” บัลลันไทน์เล่า
การเสริมแรงทางบวกยังสามารถทำให้เกิดการเยื้องศูนย์ได้ “เพื่อนร่วมงานของคุณอาจร่วมดื่มสุราหรือชมเชยเวลาที่คุณทำงานเป็นเวลานาน” เขากล่าว “แต่พฤติกรรมเหล่านั้นดึงคุณออกจากลำดับความสำคัญที่สูงกว่า เช่น การออกเดทหรือการมีครอบครัว”
2. ตรวจสอบทริกเกอร์ความวิตกกังวลของคุณ
Ballantyne แนะนำให้เขียนรายชื่อบุคคลทั้งหมดในชีวิตของคุณ และเขียนเครื่องหมายบวกไว้ข้างชื่อหากบุคคลนั้นลดความวิตกกังวลของคุณ หรือทำเครื่องหมายเชิงลบหากบุคคลนั้นเพิ่มความวิตกกังวล จากนั้นระบุ 10 คนที่คุณใช้เวลาด้วยมากที่สุดควบคู่ไปกับเป้าหมายและค่านิยมห้าอันดับแรกของคุณ รายการมีความสอดคล้องกันหรือไม่?
หุ้นส่วนทางธุรกิจของฉัน เบดรอสไคเลียนมีหมายเลขที่ถูกบล็อกเกือบ
100 หมายเลขบนโทรศัพท์ของเขา” บัลเลนไทน์กล่าว “นั่นอาจฟังดูรุนแรง แต่ผลที่ได้คือเขาไม่เสียเวลาอันมีค่าในการจัดการกับ “แวมไพร์พลังงาน” คนที่คิดลบ และเรื่องซุบซิบ
“เลิกติดตาม เลิกเป็นเพื่อน ปิดเสียง หรือบล็อกอิทธิพลด้านลบบนโซเชียลมีเดีย” เขากล่าวเสริม
3. จัดโครงสร้างวันของคุณ
Ballantyne กล่าวว่าผู้ประกอบการต้องการอิสระ แต่การมีอิสระอย่างเต็มที่อาจนำไปสู่การตัดสินใจในการจัดการเวลาที่ไม่ดีซึ่งเพิ่มความเครียดให้กับคุณ
“เข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน เจ็ดวันต่อสัปดาห์” Ballantyne กล่าว “และอย่ากดปุ่มเลื่อนปลุก อย่างที่เบดรอสเพื่อนของฉันบอก เมื่อคุณเลือกที่จะเลื่อน คุณกำลังบอกความหวังและความฝันของคุณว่าพวกเขาสามารถรอได้
“ต่อไป อ่านหรือฟังสิ่งที่เป็นบวก จากนั้นทำงานให้เสร็จ (GSD) กับงานที่สำคัญที่สุดของคุณ (MIT) ก่อนที่จะดูอีเมลหรือโซเชียลมีเดีย หากคุณมัวแต่จดจ่อกับคำขอเร่งด่วนของคนอื่นหรือ “เหตุฉุกเฉิน” คุณจะไม่มีทาง บรรลุเป้าหมายของคุณเอง
“หลังจากทำงานมาทั้งวันแล้ว ให้วางแผนวันต่อไปของคุณ เริ่มต้นด้วยการทิ้งขยะในสมอง 10 นาที จัดลำดับความสำคัญของทุกสิ่งจากมากไปน้อย จำไว้ว่า: หากคุณกำลังทำรายการสิ่งที่ต้องทำในตอนเช้า คุณก็สายเกินไปแล้ว !”
4. มีวิปัสสนาทุกวัน
“การไตร่ตรองตนเองเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดในการระบุความเชื่อมโยงของ “เหตุและผล” ระหว่างพฤติกรรมและปัญหาของคุณ” Ballantyne กล่าว
Credit : สล็อตโรม่าเว็บตรง / สล็อตแท้
